突然　失礼します 自身　男性、　ダイエット　趣味にして20年余り 89→63kg リバウンドの紆余曲折ありましたが、今は落ち着かせています。63kg 結果　ダイエットの極意　わかりました 減る量は限られます ダイエットの基本は　 減る量:1日摂取kcal です 頑張ってください 運動はおすすめできません 運動しなくとも　体重は落ちます 自分も10年くらいは運動を取り入れておりました。 質問、　答えられれば　ですけど聞いてください

アドバイスありがとうございますー！ 食事気をつけます！