OMG yes. All the flavors, only one pot. 🥰
…und tagelang Muskelkater oder Schmerzen hat, demotiviert das. Es gibt wenig, was mir so akut hilft, meinen Kopf zu beruhigen, wie Bewegung. Ich kann es nur empfehlen. ♥️
…bei ADHSlern (mir) null, man wird nach anfänglichem Hyperfokus gar nicht mehr hingehen und sich dafür fertig machen. Überanstrenge dich nicht, ADHSler haben oft kein gutes Gefühl für ihren Körper und merken die Grenzen erst, wenn sie weit überschritten wurden. Wenn man dann aber fertig ist… 4/
…hin und zurück. Ich habe manchmal eine Zeitlang einen Fokus auf eine bestimmte Strecke oder ein bestimmtes Workout Video, und von einem Tag auf den andern langweilt es mich und ich brauche was neues. So Tricks wie „ich zahle Geld fürs Fitnessstudio, das zwingt mich zum Hingehen“ funktionieren…3/
Für mich muss es etwas sein, was SOFORT möglich ist, wenn ich JETZT Sport machen möchte. Nicht erst irgendwo hinfahren (außer zu einer definierten Wanderstrecke), am besten Matte ausrollen oder Schuhe anziehen und los. Rundwege funktionieren beim wandern oder joggen besser als gleiche Strecke… 2/
Und in ausführlich: ich bin auch absolut unsportlich von Natur aus. Sowas wie Fitnessstudio killt mich. Ich finde auch keine Routine. Was ich seit Jahren schaffe: wandern (immer wieder neue Strecken), gelegentlich joggen, Yoga mit Mady Morrison, Pilates mit Lenas health lab.
Das tut mir leid. Wünsche dir viel Kraft und kompetente Unterstützung!
…I‘ve slowly come into a mental state of contentment and a basic happiness I didn’t know before. Just by finding out who I am, why I am like I am and by accepting it. And I am so, so, so grateful for it. The diagnosis potentially saved my life.