不安障害かぁ。お風呂しっかり入ってあたたまって、朝日を浴びて涼しいうちにすこしだけおさんぽとかするといいかもしれない。あと食事！お大事にね😭🙏🏻💕 豆類、全粒穀物、ひまわりの種、ナッツ類など、脳の神経伝達や神経細胞の働きを正常に保つビタミンB群が豊富な食品。 サケ、サバ、イワシなど、不安症状を軽減するとされているオメガ3系脂肪酸が多い脂がのった魚。 大豆、米、ピーナッツ、卵など、幸せホルモンを生成する必須アミノ酸のトリプトファンを含む食品全般。 牛乳やアーモンドなど、不足すると脳の働きが悪くなり、心身ともに不調が生じると言われているレシチンをはじめとするリン脂質を含んだ食品。