A minha tmb deu 1600, quantas calorias vc acha que seria bom eu comer pra conseguir perder plmns 1 kg por semana? Eu vou para a academia todos os dias e faço muay thai, mais ou menos 8 horas de exercícios semanais ☺️ hoje msm eu tava pesquisando sobre déficit calórico mas fico mt confusa com isso

Amg eu n sei exatamente, mas na minha opinião umas 1300, 1400