Mä himmennän valoja jo paljon ennen nukkumaan menoa, samoin äänet & some (musiikki, telkkari tms) hiljaselle tai pois. Toistuvat ltarutiinit: iltatee, työvaatteet tms. Mulla toimii myös ns. box breathing. Hyvät petivaatteet ja sänky on ehdoton. Mä kuuntelen usein kirjaa ennen nukahtamista.

Mulla on aina aika hämärää, mutta ruutua vois vähentää. Iltarutiinit olisi jees mutta toistaiseksi ne vähän seilaa miten sattuu. Viileä makkari on hyvä, mutta varpaita ei saa palella.