最近少しだけどれくらい自分は必要な栄養を取っているのか？を考えてみたけど、塩と炭水化物と脂質は余裕で過剰、でもたんぱく質ってそれなりに気をつけないと意外と不足するな。もちろんデカい肉塊を毎食食べればよいけどそんなことしてたら死ぬし。せっかく筋トレしても増量できないのはある意味当たり前かもしれない。ボディビルダーのように狂気のたんぱく質摂取をする必要はないかもしれないけど、少しだけ気を使ってみるか。

自分はトレーニングする、しないに関わらず朝はプロテインパウダー飲んでます。昔はトレ直後に飲むってことでしたけど、イマドキは１〜数日のトータル量が大事ってことになってるみたいですね