70.1kg 14.0% 涼しくなって体重が増えて秋モードになってきた

市川春子の連載目当てでPR誌ちくまの年間定期購読を今年一年してたけど、あと2年連載するらしいので定期購読を2年分まとめて延長した

ちょうどH2Aの打ち上げが見られた このままうまくと行くといいね

TGS東京ゲームショウ2024でSTALKER2の試遊できるのか でも、STALKER2のためだけに幕張まで行くの面倒だから感想だけ見てるか

そろそろ日中走りに出ても大丈夫そうだな 日射しが強いけど風が冷たくて爽やか

ホット蜂蜜レモンが秋風で冷えた体に染みる

今までの経験で攣る場合、大体が信号待ちで、地につけた足の方 休んだ時伸ばすと攣るらしい

久しぶりに通勤で脚を回したので、寝る頃になって脚がムズムズするのでコムレケア飲んだ 老人か 走ってる最中に攣らないだけマシだけど

歳のせいで肛門括約筋が衰えてるのか、下りのショックで内臓が下がる瞬間に漏れそうな感覚になる もっと念入りにドローインして体幹+肛門括約筋を鍛えなければ ドローイン自体は15年くらいやってるけど、年には勝てないのだろうか

単純に腰を上げるだけだとペダルの突き上げが直接腰から首にくるので、ダウンヒルの下り方を真似て膝と腰を柔らかく曲げ体幹を締めて突き上げを意識して受け流せるようにすると、腰と首のストレスはまあまあ減ってる気がする