#adhssg 10. Auch eine Art der Automatisierung: Such dir zum einkaufen ein Geschäft, welches du einfach von Anfang bis Ende ablaufen kannst. Laufe immer nach gleichem Schema durch. So vermeidest/verringerst du unnötiges hin und herrennen und Reizüberflutung.

Großartig, vielen Dank!! 💚 Es ist immer wieder krass, sich so wieder zu erkennen...

Zusätzlich habe ich die Einkaufsliste in Notes auf dem Telefon. Sie ist nach dem Aufbau des Geschäfts gegliedert, also immer der gleiche Weg. Was ich brauche: sofort eintragen. Sonst ist es vergessen. Elvanse sorgt für Appetitlosigkeit. Um regelmässig genug zu essen, gibt es einen Plan, am Herd.

Einkaufsliste in der Reihenfolge des Heimsupermarktes aufschreiben. Spät das stressige scannen des Zettels

#adhssg 11. Passe deine Erwartungshaltung an. Egal, wie sehr du dich anstrengst und Vorkehrungen triffst, du wirst vergessen, verlieren, unabsichtlich zerstören, verpassen, zu spät kommen, unnötiges Geld verlieren. Akzeptiere, dass es passieren wird und nichts mit deinem Wert als Mensch zu tun hat.

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