#adhssg 17. Wenn ich mich im Suchen einer Kleinigkeit verliere & es nicht finde, bin ich frustriert & ärgere mich um die verschwendete Zeit. Daher räume ich statt es zu suchen lieber in der Zeit in der Gegend, in der ich es vermute, auf. Entweder ich finde es dadurch o. ich habe dann halt aufgeräumt

#adhssgpubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37706153/

Ich habe die alle unter dem Post kommentiert, du findest sie aber auch unter #adhssg

#adhssg 15. ADHS-Paralyse: erkenne, dass sie vorliegt. Du bist nicht faul, sei netter und verständnisvoller zu dir. Fang kleinschrittig an, dich daraus zu lösen, irgendwie in Bewegung zu kommen. Starte mit was angenehmen, sobald du gestartet bist, wird es leichter.

#adhssg 14. Übe, Aufgaben zu kategorisieren (z.B. Eisenhower Matrix). Trenne Dinge, die zu tun sind von Ideen. Sind die Dinge wirklich dringlich oder fühlt es sich so an? Was würde passieren, wenn du es nicht machen würdest? Arbeite in der Reihenfolge ab, in der es dich am wenigsten Kraft kostet.

#adhssg 13. Versuche keine Strategie zu erzwingen. Wenns nicht passt, dann ist es vielleicht nicht die Richtige oder nicht der richtige Zeitpunkt. Vergleiche dich nicht mit anderen. Die spielen mit anderen Karten als du. Du gibst dein Bestes und das ist gut genug.

#adhssg 12. Markiere gelesene Nachrichten, auf die du gerade (aus Zeit- oder mentalen Kapazitätsgründen) nicht antworten kannst, als ungelesen. Falls es zu weit nach unten rutscht, pinne es oben an.

#adhssg 11. Passe deine Erwartungshaltung an. Egal, wie sehr du dich anstrengst und Vorkehrungen triffst, du wirst vergessen, verlieren, unabsichtlich zerstören, verpassen, zu spät kommen, unnötiges Geld verlieren. Akzeptiere, dass es passieren wird und nichts mit deinem Wert als Mensch zu tun hat.

#adhssg 10. Auch eine Art der Automatisierung: Such dir zum einkaufen ein Geschäft, welches du einfach von Anfang bis Ende ablaufen kannst. Laufe immer nach gleichem Schema durch. So vermeidest/verringerst du unnötiges hin und herrennen und Reizüberflutung.

#adhssg 9. Dinge, die du oft brauchst, sollten gut erreichbar sein. Mach dir Gedanken darüber, was am sinnvollsten wäre. Wenn du es emotional verknüpfst, kannst du es dir besser merken (zb "ich suche ein schönes wohliges Zuhause für meinen Schlüssel") und dann packe es immer an diesen Platz. Immer.