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걷기 5km 어깨 Slr 2kg 25*10 MP 10kg*7 SP 4.5kg*10
7일 4km 8일 5km
5km 걷기
PU G-10*3 P-5*3 당 3.5kg 10*5 S 20kg 5*5 DL 20kg 10*5
어제 5km 걷기
BP 15kg 10*5 PU 8-10 7-6 CP 6kg*2 6*5 엎 0kg 10*3 5kg 6*2
M 10kg 10*7 S 10kg 10*5 SLR 2kg 20*5
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