朝、昼、夕でそれぞれで栄養を摂る食事を心がける方が1食で大量に栄養を摂るよりは身体に与えられる栄養の吸収効率としては良い。特に、タンパク質やビタミンの摂取を心がける。あとは、睡眠の1時間前には食事を済ませると睡眠の質の低下を抑えることが出来ます。1食より2食より3食で意識していこう💕