体内浄化期間最終日は、炭水化物を摂取します さらっとやっていますが、実はこれ1週間で不摂生な食事をされている方だと体重の1割くらい減ります 体重三桁とかの人だと10Kg以上です 日頃健康的な食事をされてる方でも4〜5%減りますのでそれなりに負荷がかかります どうしても真似したくなってしまった方は、体調とよく相談して行ってください さて今日も油は使用しません ベースとなる品は香味野菜のズッパ そしてトマト添え玄米サラダ🌾 今日はブドウジュースも添えました これで体内浄化は完了です

マスターさん、今晩は。 炭水化物は体重をかなり左右しますが、必須の栄養素でもありますから、適度にとらないとですね。 玄米や全粒粉のパンや麺などは、繊維質が腸内環境ととのえるのによいかもですね👍

マスターこんばんは🌙 体内浄化完了おめでとうございます👏 お野菜のズッパは真似したいですね〜 1割減るって聞くとやりたいけど、今は炭水化物をどちらかというとしっかり食べる選択をしてます✨ 体内浄化すると、いつも以上に舌が敏感になりますね♪

あれ！お写真変わりました…？？マスターほどはできなさそうですが、健康な食事心がけてみます！

この飯テロ写真からエネルギーをもらえる気がする！😆💪

・ω・)σいいセンスだ