ดุจัด55555555

จ๊ะเอ๋อออเค้าชื่อเนเน่นะคะยินดีที่ได้รู้จักนะคะ🤟🥺

พี่เรเบลเก่งมากกกเสียงสวรรค์มากคะมีโอกาดจะไปบวชให้นะคะ🤟💞เนเน่ชอบเสียงของคุณเรเบลมากเลยคะ

เค้าชื่อเนเน่คะ💗ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ🥺✨️🤟

อุ้ยยยต้าวอ้าวคนนี้จะรอติดตามเลยค่าา

สู้ได้แน่นอนล้านเปอร์รรร

ดากะฟิตมากกกกออกเยอะขนาดนี้ได้จำกัดโปรตีนต่อวันบ้างไหมคะแบบฟิวๆว่าถ้าออกเวทจะต้องกินโปรตีนให้ถึงตามที่กำหนด

ตอนนี้ผมจะทำพวก push pull leg ก่อนครับ อาทิตย์นึงจะออกเรียงสลับๆกัน 6 วัน พัก 1 วัน คาดิโอนี่จะเป็นข้อยกเว้น สามารถทำได้ทุกวันแล้วแต่เราเลย อาทิตย์นึงก็ซัก 150 นาทีก็ด๊ะ แต่ผมตั้งเป้าว่าจะทำ 300 นาที/สัปดาห์ นัมเบลแล้วแต่ร่างกายคนครับ ต้องลองเอง เพิ่งเริ่มเอาจากเบาๆก่อนก็ได้ หาน้ำหนักให้มันหมดแรงตอนท้ายๆพอดี

ถ้ามีโอกาดจะบวชให้นะคะ

คุณโมริน่ารักตลอดอยู่แล้วอะจิ🤏🤟