🥤 - 𝟶𝟿.𝟷𝟶.𝟸𝟺 • café da manhã - * • almoço - arroz + 1 ovo mexido • janta - 4 nuggets de frango • água bebida: 4 litros • 11 horinhas de nf de manhã + 1.000 passos 𝙣𝙤𝙩𝙚𝙨: espero que melhore logo pra eu conseguir voltar para a rotina. Tô comendo pouco, mas só porcaria.

aguenta sim amg, sei que você consegue

💊 - 𝟶𝟾.𝟷𝟶.𝟸𝟺 • café da manhã - * • almoço - um pouco de massa + tomate e alface • janta - 6 bolachinhas de tarde • água bebida: +de 2 litros • não contei nf nem fiz nenhum exercício, - de 1000 passos. 𝙣𝙤𝙩𝙚𝙨: fiquei o dia todo de cama, muito mal de saúde e peguei atestado de 4 dias (até sexta)

𝙣𝙤𝙩𝙚𝙨: tava planejando manter o nf +20 hoje, mas tive uns exames surpresas e comi tudo as kcal do dia em poucas horas. Tô tomando dois remédios e tenho mais uma consulta amanhã, mas com certeza vou manter um nf longo.

🥪 - 𝟶𝟽.𝟷𝟶.𝟸𝟺 • café da manhã - sanduíche com tomate, pepino, mortadela, requeijão e ricota • almoço - 1 ovo mexido, arroz, cenoura cozida e meio tomate + 6 bloquinhos de chocolate • janta - * • água bebida: 3 litros • 11 horas e meia de nf de manhã

bom diaa

• 11 horas e meia de nf de manhã 𝙣𝙤𝙩𝙚𝙨: chutei um pouco o balde hoje porque almocei na casa da minha avó, também comi umas 5 gominhas antes do almoço + 2 doses de um remédio super doce por causa da minha alergia.

🍓 - 𝟶𝟼.𝟷𝟶.𝟸𝟺 • café da manhã - * • almoço - arroz, bife e saladinha de repolho + moranguinhos de sobremesa. • janta - yogurte laranja, cenoura e mel (157 kcal) + barra de cerais banana, aveia e chocolate (86 kcal) • água bebida: 3 litros • exercícios no xiaohongshu e youtube + 4.500 passos

continue assim linda!

amei 🤤