体重管理227日目 70.9kg(対前日-0.4kg 対開始日-10.4kg) 17.1%(対前日-1.2 対開始日-6.1) ちょい減り。よく寝た。昨日の体脂肪率はやっぱり異常値でした。

体重管理226日目 71.3kg(対前日+0.2kg 対開始日-10.0kg) 18.3%(対前日+1.4 対開始日-4.9) なんか前日がパンパンな感じです。むくんでるのをすごく実感してます。10月スタートです

筋トレは胸と肩。ベンチ60kgを3回あげるチャレンジしたけどダメだった。2回まではしっかりあげられるけど3回目が全くうんともすんとも。 でも以前は60kg2回ですらちゃんとあげられなかったところからフォーム崩れすることなく2回あげられたこと、それを2セット再現できたことは収穫でした。 ベンチプレス 20kg 15×1→30kg 15×2→60kg 2×2→40kg 12×2 インクラインダンベルプレス 10kg 15×3 インクラインサイドレイズ 4kg 15×3

体重管理225日目 71.1kg(対前日-0.1kg 対開始日-10.2kg) 16.9%(対前日-0.6 対開始日-6.3) なんか疲れてるねぇ。今日は平日のリズムでもなかったし天気もイマイチ良くなくてシャキッとしてなかった。9月もおしまい。 今月は増えもせず減りもせずの1ヶ月でした。2週連続週末旅したらそうなるやね。いっぱい食べた月でした！

体重管理224日目 71.2kg(対前日+0.2kg 対開始日-10.1kg) 17.5%(対前日+0.5 対開始日-5.7) 今朝のめちゃくちゃ浮腫んでました。天気も微妙だし、伴い身体の調子もなんか変な感じです。今日もゆっくり休みます。

体重管理223日目 71.0kg(対前日+0.4kg 対開始日-10.3kg) 17.0%(対前日-0.3 対開始日-6.2) 昨日の。ポストし忘れ

体重管理222日目 70.6kg(対前日±0.0kg 対開始日-10.7kg) 17.3%(対前日+0.2 対開始日-5.9) 体重変わらず。疲労が溜まってる抜けてないのかもしれない。天気も良くなくて体が重い

体重管理221日目 70.6kg(対前日-0.1kg 対開始日-10.7kg) 17.1%(対前日+0.1 対開始日-6.1) 変わらず。ソファで寝てしまって体が痛いです。

背中トレ→有酸素。また雨でいつものメニューがキツくなりましたがやりきった インバーテッドロー 20×4 ワンハンドロー 16kg 15×3 ダンベルプルオーバーバック 12kg 15×4 ラットプルダウン WLv.7 20×3 トレッドミルウォーキング 50min

体重管理220日目 70.7kg(対前日-0.9kg 対開始日-10.6kg) 17.0%(対前日-2.0 対開始日-6.2) とりあえず休み分のツケは全て解消した。今月はもうここから一気に減らすのはしないかもしれないけど、いつも通りの過ごし方をしたいと思います。