筋トレは胸と肩。ベンチ60kgを3回あげるチャレンジしたけどダメだった。2回まではしっかりあげられるけど3回目が全くうんともすんとも。 でも以前は60kg2回ですらちゃんとあげられなかったところからフォーム崩れすることなく2回あげられたこと、それを2セット再現できたことは収穫でした。 ベンチプレス 20kg 15×1→30kg 15×2→60kg 2×2→40kg 12×2 インクラインダンベルプレス 10kg 15×3 インクラインサイドレイズ 4kg 15×3