Ik lees verschillende dingen. Juist wel door je neus of neus in en mond uit, 2 x neus en dan een keer mond. Zoveel stappen in, zoveel stappen uit (dat komt bij mij dus nooit uit). Mond in neus uit heb ik nog niet geprobeerd overigens. Ik las ook dat je meer moet uitademen dan inademen.

Ik moet eerlijk bekennen dat als ik door deze ademhademhaling wel mijn hartritme goed laag kon houden. Maar miscchien moet je gewoon proberen en aanvoelen welke methode voor jou werkt.