𓈒⠀⠀੭୧⠀⠀ 𓂃🦢𓂃 ੭୧ 𓈒 𝐓𝐌𝐁 - 𝐓𝐚𝐱𝐚 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛ó𝐥𝐢𝐜𝐚 𝐛𝐚𝐬𝐚𝐥 𝙾 𝚚𝚞𝚎 𝚟𝚘𝚌ê 𝚙𝚛𝚎𝚌𝚒𝚜𝚊 𝚜𝚊𝚋𝚎𝚛 𝚜𝚘𝚋𝚛𝚎 𝚎𝚕𝚊, 𝚎 𝚌𝚘𝚖𝚘 𝚎𝚕𝚊 𝚏𝚞𝚗𝚌𝚒𝚘𝚗𝚊 𝚗𝚘 𝚎𝚖𝚊𝚐𝚛𝚎𝚌𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘

gyu a minha é 1756, e eu estou com quase certeza que tá "quebrada" :( qual intake você me indicaria?

📌

A minha tmb deu 1600, quantas calorias vc acha que seria bom eu comer pra conseguir perder plmns 1 kg por semana? Eu vou para a academia todos os dias e faço muay thai, mais ou menos 8 horas de exercícios semanais ☺️ hoje msm eu tava pesquisando sobre déficit calórico mas fico mt confusa com isso

📌

✦. ˚ . 𝐄𝐧𝐭ã𝐨 𝐚𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥, 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐞𝐦𝐚𝐠𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐞 𝐧ã𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐚 𝐭𝐦𝐛? Bem como eu disse, de qualquer forma quanto menos peso menor a tmb, mas tmb menor, não significa quase nula

✦. ˚ . “Mas oq é a taxa metabólica basal?” Taxa metabólica basal é o quanto seu corpo gasta de calorias apenas por existir, ou seja, o que você gasta de calorias fazendo absolutamente nada.

Gyu, deu que minha tbm é 760,84 kcal, aí né, se eu comer 310kcal por dia ela pode diminuir ou isso é saudavel?

Gyu só burra o meu deu 1255 quantas calorias seria bom eu comer?😭

gyu salvando vidas 🙏 minha tmb deu cerca de 1200, se eu comer cerca de 900-1000 da em que ? seria 300-200 a menos só

Gyu quero fazer a conta, mas não entendi...😓 Me ajuda?