HITOU! O Bluesky manteve um número SUPERIOR de usuários ativos em relação ao Twitter, mesmo quando ele voltou ao ar.

como me sinto quando dou rt em thinspo

💌 Obrigada por acompanhar a thread e boa sorte!

4- EXEMPLO Irei fazer um exemplo com os seguintes dados: Alguém com a TMB (taxa metabólica basal) de 1.600kcal E com uma dieta de 500kcal 1.600kcal ➖ 500kcal = 1.100kcal Então: 2.566kcal ➖ 1.100kcal = 1.466kcal Essas são as kcals que vc precisa gastar diariamente p/ -10kg em 30dias!

Depois você irá fazer: Y — 2.566kcal = Calorias que você tem que gastar!

3- O cálculo - Sua TMB ➖ 2.566kcal = X Essa será a quantidade exata (X) que você não pode deixar de gastar diariamente! - Cálculo com as kcal consumidas Você irá subtrair junto da sua TMB as kcal que vc consome na sua dieta para não ficar com um déficit menor. Ex: TMB ➖ Kcal da sua dieta = Y +

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4- EXEMPLO 📝 Irei fazer um exemplo com os seguintes dados: Alguém com a TMB (taxa metabólica basal) de 1.600kcal E com uma dieta de 500kcal 1.600kcal ➖ 500kcal = 1.100kcal Então: 2.566kcal ➖ 1.100kcal = 1.466kcal Essas são as kcals que vc precisa gastar diariamente p/ -10kg em 30dias!

Depois você irá fazer: Y ➖ 2.566kcal = Calorias que você tem que gastar!