Qualquer padrão de agachamento (livre, no smith, no hack, etc) vai oferecer estímulo para os VASTOS. Enquanto que EXTENSÕES DE JOELHO ISOLADAS (flexão nórdica reversa, cadeira extensora, sissy squat), vão oferecer estímulo para o reto femoral de forma mais significativa.

Para um treino que estimule o QUADRÍCEPS por completo, para uma hipertrofia mais homogênea, se faz importante entender esses detalhes, assim conseguimos direcionar o estímulo com mais assertividade para esse grupo muscular.