O Quadríceps é o maior grupo muscular do corpo humano. A FUNÇÃO principal do quadríceps é realizar a EXTENSÃO da articulação do JOELHO. Mas tem um detalhezinho: O RETO FEMORAL é o único dos 4 que tem uma ORIGEM diferente: é o único que atravessa a articulação do QUADRIL. Isso quer dizer que:
Antes de tudo a gente precisa revisar anatomia básica: ao falar de QUADRÍCEPS, estamos falando de 4 MÚSCULOS, todos se inserem ali na região da patela, são eles: - VASTO MEDIAL - RETO FEMORAL - VASTO INTERMÉDIO (fica abaixo do reto femoral, mais profundo) - VASTO LATERAL
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Após muitos pedidos, o assunto de hoje é ele: O QUADRÍCEPS. Um conjunto de músculos da parte da anterior (da frente) da coxa. Como desenvolver esse grupamento muscular? Vem no fio🧵👇
com certeza pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092132/
The choice of the optimal squatting depth for resistance training (RT) has been a matter of debate for decades and is still controversial. In this study, fifty-three resistance-trained men were random...
Referências: PMID 36622555 PMID 31092123 PMID 15102230 PMID 35442749 PMID 38416444 PMID 31451200 PMID 31775556 PMID 24412032 PMID 31092132 PMID 31230110 PMID 26885978 PMID 31343601 PMID 36981742
8. Musculação, assim como o alongamento, também promove ganhos de flexibilidade.
7. Treinamento de força é seguro e benéfico para crianças, adolescentes e idosos.
6. Flexionar a coluna não é lesivo. Nosso corpo se adapta diante da exposição gradual a um movimento.