5. Procure a melhor versão do seu cabelo - Mtas pessoas não tem as características do Slavic hair. Mas caso realmente queira ter o tradicional cabelo de uma slavic girl, tem opções como o alisamento e tintura para chegar no objetivo! DICA EXTRA: Habito de fazer cronograma capilar. Boa sorte 🍀
4. Oque evitar? • Usar fonte de calor com muita frequência • Dormir de cabelo solto • Banhos muito quentes • Escova de cabelo que a ponta das cerdas são com bolinha • Puxar pontas duplas • Progressiva/ alisamentos com formol
3. Tratamento diário // Segue o check list: • Óleo reparador 2 vezes ao dia • Tônico para crescimento • Lavar pelo menos um dia sim, um dia não • Máscaras de tratamento ( hidratação, nutrição e reconstrução) • Dormir de touca de cetim ou fronha de cetim • Pré-shampoo antes das lavagens
1. Como é um o slavic sair? - Geralmente são longos, claros, alinhados e principalmente tem uma aparência de cabelo extremamente saudável e bem cuidado! EXTRA: Independente da cor ou do tamanho, são dicas que dá para usar para qualquer tipo de cabelo
5. nf e pesagem (DICA EXTRA) - Nf: Pode ajudar a reduzir a ingestão calórica e acelerar a perda de peso, embora não funcione para todos. - Pesagem: O hábito de se pesar todos os dias e registrar o peso te ajuda a ter controle do seu progresso, vai te manter focado. Tire foto ou anote! Boa sorte 🍀
4. Hidratação e controle de retenção de líquidos - Beba muita água (pelo menos 2 a 3 litros por dia) para ajudar na digestão e no controle de retenção de líquidos. - Evite sal em excesso, que pode causar retenção de líquidos, e bebidas alcoólicas, que são ricas em calorias vazias.
3. Exercícios físicos intensivos - Exercícios aeróbicos diários(corrida, ciclismo, natação, HIIT) por pelo menos 1 a 2 horas por dia. DICA: Atividades como caminhadas extras e subir escadas também ajudam a aumentar o gasto calórico.
2. Alimentação equilibrada e restrita - Corte: carboidratos refinados e açúcares (pão branco, massas, doces) e prefira: carboidratos integrais (quinoa, aveia, arroz integral) - Aumente a ingestão de proteínas magras - Corte alimentos ultraprocessados