C'est quoi vos routines quotidiennes ? Particulièrement pour être moins fatigué·es, pour être plus concentré·es et organisé·es sur vos tâches ? On arrive en hiver et c'est une saison très difficile pour moi avec mon covid long et sa fatigue chronique.

J'aimerais essayer de me trouver une routine qui m'aide à tenir le coup et à pas vivre la saison comme un zombie. Partagez vos tips !

Bcp de listes, en décomposant les tâches. Et j'essaie d'installer des routines ms c'est hyper dur. Comme démarrer la journée ac un cappuccino tranquille ds le canapé en regardant les réseaux sociaux plutôt qu'ê en speed dès le matin. Ms je ss pas sûre que mes 12 h de sommeil et moi on soit un exple

Des listes. J'ai un petit carnet avec des listes de ce que je veux faire, et j'essaie de séparer les tâches en 4 : mini / faciles / moins facile / ardues. En faisant plusieurs de bas niveau, cela m'aide à me valoriser (j'ai réussi) et me motive et m'aide à réussir des niveaux au dessus.

- Boire des infusions d'hibiscus en espérant que ce soit bourré d'antioxydants. - M'allonger au moindre coût de mou.

promener mon chien :)

J’ai une appli qui me donne une estimation du temps des tâches. Je fais tous les matins même choses et pour rester focus; méthode pomodoro. Depuis la reprise du travail: je dors tout mon samedi matin en plus et je ne sors pas avant 15h le samedi.

Ya une année maintenant j’ai commencé à respecter des horaires fixes pour le coucher et le réveil (avec 15 min max de battement). J’ai perdu la sensation de fatigue au réveil. (C’était mon objectif) 1/2

Pour la fatigue : je fais une cure de vit D Pour être concentrée et organisée je minuté mon temps et je me mets des objectifs. Par ex tel jour je consacre 20 min pour telle tâche. Je dois faire ce truc au plus tard tel jour et ça me prendra x minutes Je respecte le temps prévu, et si je n’ai

Je me force à faire du sport. Pas beaucoup, pas longtemps. Mais même une journée à 5mn est meilleure qu'une journée sans. D'où mes difficultés actuelles quand l'arthrose s'en mêle. Pas le choix, opium ET bouger.

Me lever entre une demi-heure et une heure avant de me mettre à bosser, prendre un petit-déj, lire, regarder le tel, puis m'y mettre Le soir, je m'astreins à lire au lit après avoir coupé le tel J'ai un agenda papier et un connecté pour tous les trucs pro et perso sinon j'oublie les rdv